為什麼我的肩膀會喀喀喀｜台中健身房｜西屯區健身房
肩胛骨是複合肩關節中最大的骨骼，多達17條肌肉影響他的動作及位置。
不健康的肩胛骨不只會影響體態美觀，還會限制上肢、頸部和胸椎的活動度。
除了影響運動表現，增加受傷的風險；
嚴重的話甚至會讓胸口周圍的血液循環不良並影響呼吸，降低生活品質。
那肩胛為什麼會生病？
通常是因為生活中長時間不自覺的聳肩造成提肩胛肌緊繃、菱形肌偷懶的現象。
像是辦公的桌子太高、手時常放在椅子的把手上或是趴著玩手機等，
這些用手撐著的動作都是造成肩胛周圍的肌肉失衡的原因。
並且肩胛骨周圍沒有其他關節可以支撐它，穩定和活動都依賴肌肉作動。
那我們應該如何訓練肩胛骨的肌肉呢？
教你怎麼做:
1.超人式
2.划船
3.滑輪下拉
長期久坐也會造成胸肌過緊和胸椎活動度不足的問題，在開始背部訓練前可以先用滾筒放鬆你的胸椎哦！