教練，小腹好大怎麼辦？｜台中健身房｜西屯區健身房
大家身邊一定都有這種人：
四肢很纖細，但小腹特別大。
首先要搞清楚為什麼?
其次就是對症下藥，找出問題並解決。
整理以下幾種類型作參考：
一、便祕型：宿便過多而形成的小腹
→ 多攝取些高纖食物（蔬菜、水果等等）、多喝水
二、飲食不正常型：飲食不健康
（三餐不正常、高糖高油高鹽）、無運動習慣
→ 調整飲食、多喝水、注重運動，提高身體代謝率
三、姿勢不良型：長期久坐、三七步、翹腳
容易造成駝背、圓肩、甚至骨盆歪斜、前傾
進而導致小腹凸出，甚至會影響下肢。
→ 保持良好姿態，若已落下病根
應遵循醫生建議接受相關治療
四、壓力型：慢性壓力會讓皮脂醇釋放更多糖分到血液中
身體無法消耗這些能量時，就會轉變為脂肪，堆積在腹部。
→ 適當釋放壓力，培養正常作息早睡早起，也可多做伸展，讓身體緩和放鬆
五、氣球型：顧名思義，像氣球一樣忽大忽小
可能因為脹氣、腸胃不適、或食物過敏引起
→ 多吃益生菌，補足腸道菌群的不平衡；排除過敏源
除了調整作息、飲食控制外
小編提供兩種在家也可以做的徒手運動
緊實小腹鬆垮的肉肉！
一、俄羅斯轉體
二、上、下捲腹
雖然沒有局部瘦身，但還是能靠培養良好生活作息，改善體態問題。
另外女孩子有小肚子其實很正常
因為脂肪會包裹著子宮，起到保護的作用。
但如果平時愛吃冰的，也會因為宮寒而增生更多脂肪
所以可以盡量減少攝取寒涼性食物唷‼️