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課程介紹 | 團課課程

Course 課程介紹 團課課程

  • NO.1 高效燃脂

    運用肌力訓練和體能訓練結合時下流行的tabata (高強度間歇訓練），能兼顧趣味和燃脂效果，讓課程更生動有趣，最重要能跟好朋友一起揮灑汗水，一個小時的課程讓你帶著笑容跟健康的身體，迎接更困難的挑戰！

  • NO.2 女性雕塑

    增加全身肌力、增加身體穩定性、訓練臀部、打造蜜桃臀、雕塑身形，變成前凸後翹的辣妹！

  • NO.3 TRX

    完美曲線在訓練過程中讓核心保持出力，讓心律上升燃燒熱量，懸吊的特性也可以降低受傷的風險，達到增加肌力、協調及腹部核心穩定！

  • NO.4 火力拳開

    藉由對打真實的拳靶，達成全身運動，富含趣味性，除了燃脂，也可以訓練到反應協調，不管男女老少都非常適合！

  • NO.5 腰瘦體能

    透過啞鈴、壺鈴、藥球、徒手等各種訓練器材及動作模式，讓全身的肌力跟心肺耐力達到全方位的提升，提升運動表現，絕對好玩又紮實！

  • NO.6 Zumba

    起源於哥倫比亞，由舞蹈演變而來的一種運動方式，結合了森巴、Salsa、Flamenco、Tango等多種舞蹈風格，舞步相對自由，不需要記太多繁複的動作，好玩又燃脂，還可以訓練身體協調性！

  • NO.7 空中瑜珈（Aerial yoga）

    又被稱為「反重力瑜珈」，運用垂墜至腰部的懸掛布，融合瑜伽、皮拉提斯和舞蹈元素，是一項可以增加身體的協調和柔軟度，同時增強核心力量穩定性的瑜珈運動。

  • NO.8 搖擺壺鈴

    壺鈴結合了有氧與阻力訓練，需要核心與軀幹專注於平衡穩定，同時調動多肌群的共同協助，達到全身性的鍛鍊，提升耐力及爆發力！

  • NO.9 Iparty 流行音樂舞蹈

    是一堂結合流行音樂搭配有氧步伐的一堂課，在跳舞同時感受在開派對的樂趣，把自己當作是偶像般想在開演唱會，音樂曲風多元，時下韓曲抖音熱歌，課程內容結合心肺有氧及肌耐力訓練。

  • NO.10 皮拉提斯

    超模明星、運動新手都愛的皮拉提斯，訓練身體的核心肌群，鍛鍊深層肌肉，利用呼吸配合動作瘦小腹、緊實腰部線條。
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