女性黃金瘦身期｜台中健身房｜西屯區健身房
排卵前幾天雌性激素也會上升，所以在排卵前後那幾日的身體狀態也較好
這時候脂肪作為主要能量來源
且碳水化合物會被有效的利用
使得葡萄糖的運用更有效率
消化好、吸收快、代謝效果也好，身心均處於減重的巔峰狀態。
◆ 排卵期至中期黃體期(15~21天)
進入黃體前期
黃體素分泌開始快速上升，雌激素開始下降
→ 胃口變好、食慾增加
接近黃體後期
黃體素會刺激食慾使胰島素敏感度，降低身體便會容易儲存脂肪。
代謝能力會越緩慢，體重不容易下降，且減重速度也開始減緩
→ 必須更注意飲食控制，有些女性每日多增加攝取的能量甚至高達90至 500大卡
◆ 黃體期(22~21天)
多種荷爾蒙變化，改變運動處方以符合
精力、生理狀態和情緒相當重要。
可以減少整體負荷量，使用中等的重量，並改採低到中強度的混合式訓練 。
想增強訓練或破個人最佳紀錄的話，可以挑選在「生理期後」
如「生理期無任何不適」也是很適合在此時突破自我
「生理期前兩周」，會吃比較多，身心理變化較多是正常低~
了解女性的生理變化，制定不同的計劃，順應每個時期的妳
開始很難又很簡單 讓酷地陪你踏出第一步
有任何問題歡迎私訓我們