她經期來的時候，啪撘啪撘的流...｜台中健身房｜西屯區健身房
PMS是與月經遇期相關的一組症狀，而症狀由出血第一天的 1 至2周前開始，大家皮繃緊一點
Q．為什麼會有PMS？
排卵後的女性荷爾蒙變化有關係,不單只是荷爾蒙的關係，也跟個性等種種因素有密切的關係
PMS對精神上的影響頗大，若症狀出現時同時又遭受外來的壓力的話，是會使PMS變嚴重
Q．PMS會有什麼症狀呢？
1.身體：腹痛、腰痠...
2.心情：煩躁、憂鬱、精神上不穩定...
(PMS症狀的據說有150種以上，會有什麼樣的症狀因人而異)
Q． 如何舒緩改善？
1.改變生活型態
2.培養規律的運動習慣
3.均衡飲食
4.避免刺激性食物，如酒精、咖啡，補充鎂、維他命B6、維他命E等
5.保持充足睡眠
6.適時緩解壓力
Q． 多久來一次呢?
女性的月經週期會因人而異，通常會藉於21~35天，
而月經來潮會持續3~5天，4週一次為一個循環喔!
Q． 月經週期不正常會如何?
1.完全停經
2.週期過長
3.週期過短
4.經痛
5.不規則出血
看完文章後，不要只會說阿你那個來喔，又沒那個來幹嘛脾氣著這麼差
注意經期不順還是要積極尋求「婦產科、家醫科」解決喔~
下一篇會告訴你們女生生理週期要如何訓練規劃！
請鎖定酷地小學堂
資料出處
圖1.2.3
https://reurl.cc/WD3Oky
圖4.5
https://reurl.cc/WD3Or9
圖6.7
https://reurl.cc/V8EW1y