新手請進！居家徒手訓練三大肌群｜台中健身房｜西屯區健身房
生活節奏過快、過於繁忙而沒有時間運動嗎？
想在家運動卻不知道該如何開始嗎？
重量訓練的好處
1.增強肌肉力量
2.提高骨密度
3.改善關節靈活性
4.減少脂肪含量
5.提高心血管健康
6.改善抗疲勞能力
今天介紹新手在家也能做的「自身體重徒手訓練」
可以用自己體重當作負重來訓練
確實找回肌肉正確收縮的感覺
再慢慢進階動作或額外增加重量
雖然徒手訓練十分方便
但重量訓練也是不可缺少的～
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