向低頭族說NO!｜台中健身房｜西屯區健身房
新穎又實用的功能總會令人上癮
進而衍生出許多現代文明病
文明病之一《低頭族》
指隨時隨地長時間低著頭使用3C產品的人
若將時間都專注在電子裝置螢幕上
容易造成上癮的現象
且對眼睛及頸部都會造成傷害
等同慢性自殺
而肩頸痠痛就是因為長期不正確的頭部前傾姿勢
導致頸部的慢性勞損
當我們胸椎往後縮，下巴自然前傾時
只讓頸椎承擔4-5公斤左右頭部重量
但低頭族的頭部異常前傾
使頸部肌肉長期處於壓迫狀態
將造成頸椎間盤突出
或神經壓迫導致嚴重頭痛產生
該怎麼改善及放鬆?
小編整理幾個伸展動作
建議每小時做5組循環，每組20秒
但伸展動作無法完全解決肩頸問題
還是要從根本下手
減少使用電子產品，多出去走動
最推薦的方法就是到酷地健身運動
每天空出1-2小時，還給自己一個好的體態
酷地的大門永遠會為你們打開