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酷地健身 Cool Day Fitness（@coolday.fitness）分享的貼文

改善方法
抑制:
足弓踩球(30-60秒)3組，
遇到激痛點可以稍微停留，鬆開軟組織後以利後續理想動作產生

伸展:
大拇指伸展(30-60秒)3組，
大拇指的活動度對於整體動力的傳遞，影響很大

活化:
夾球墊腳(20下)3組，
練習腳掌如何讓力量從內側傳遞出去

整合:
弓箭步真三關節伸展(8下)3組
銜接到日常動作，引導下肢及足弓做出理想的動作模式

以上動作分享給大家
動作的細節及設定有需要 歡迎來酷地健身找專業教練做詢問