教練 我想變成郭婞淳｜台中健身房｜西屯區健身房
舉重分兩種姿勢，分別是抓舉和挺舉
今天會簡單介紹挺舉
如果對抓舉或想深入了解的同學們
歡迎到酷地健身諮詢喔～～～！
挺舉Clean&Jerk:總共由兩個動作組成：
先上搏Clean再上挺Jerk
：教練，我想學這個酷東東！！
可以自學嗎? 會很困難嗎?
其實比起健力三項，舉重的難度相對更高一點。
不光行程更長，除了要求肌力外
也講究關節活動度、協調性、爆發...等等。
新手不建議自學，一定要有專業教練陪同
才能確保姿勢正確，可先以輕重量的長棍練習
熟悉動作後再將重量慢慢上調
切勿一開始就上重量⚠️
資料出處：Cody教練的挺舉內訓
主講教練：CODY
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