減重卡關了怎麼辦？｜台中健身房｜西屯區健身房
一、放輕鬆：練習呼吸，讓交感神經放鬆
交感神經會讓人緊張，影響肌肉張力、腸胃等等，這會使身體處在一個壓力大的情況，
這時候很多人緩解壓力的方法就是「暴飲暴食」，反而讓體重持續上升
可以利用之前教的「全呼吸」，來讓交感神經放鬆！
二、檢視每日的活動量：多散步，增加熱量的消耗
如果平常久坐，一週能運動的時間只有兩天，那麼熱量消耗就會很難增加，可以試著紀錄每天的步數，走一萬步，就可以提升熱量消耗
如果覺得很難，可以在家中原地走，也是沒問題的
三、檢視訓練品質：動作優化，讓代償減少
當身體的代償減少，在訓練時能夠更有效率的完成動作，這時候運動的強度就能提升
久坐的族群核心通常無力，可以試著加強核心，讓動作做得更好，讓消耗也持續增加
試著調整以上三點，觀察一週後體重是否有在變化，如果沒有歡迎各位來酷地健身找專業的教練幫助大家